장기 다이어트 루틴 & 습관화 방법
살이 안 빠질 때 꼭 점검해야 할 3가지
“이제 정말 뭐든 다 해봤는데요…”식단도 조절했고, 운동도 꽤 열심히 했어요.근데 어느 순간부터 체중이 멈췄습니다.똑같이 노력해도 몸무게는 제자리, 오히려 스트레스만 쌓이는 상태.이런 다이어트 정체기, 누구나 경험합니다.그럴 땐 의지만 탓할 게 아니라,내 루틴과 몸 상태를 과학적으로 점검해봐야 할 타이밍이에요.🧠 핵심 정보: 정체기 = 몸의 적응다이어트 초기에는 신체 변화가 빨라요.하지만 시간이 지나면 몸은 새로운 상태에 적응하게 됩니다.이때 대사율 감소, 에너지 보존 모드 전환, 호르몬 변화 등다양한 요소가 체중 감소를 막는 구조로 작동합니다.👉 정체기엔 전략이 필요합니다.🔍 꼭 점검해야 할 3가지① 칼로리 부족 or 과잉? 식단 정확히 점검하자✅ 문제:너무 적게 먹고 있다면 → 기초대사량 ↓ →..
