장기 다이어트 루틴 & 습관화 방법
3일 하고 포기하는 다이어트? 30일 습관으로 만드는 루틴 설계법
1. “다이어트, 왜 3일 만에 포기하게 될까?” “이번엔 꼭 빼야지!” 작심하고 시작한 다이어트가 3일 만에 흐지부지되어버리는 경험, 혹시 익숙하시지 않나요? ● 1일 차: 의욕 충만! 아침 공복 운동도 하고 샐러드 먹음 ● 2일 차: 몸살기 시작, 배는 고프고 식욕은 폭발 ● 3일 차: “이번 주말부터 다시 시작하자…” (그리고 끝) 이렇게 실패를 반복하면서 자신감까지 떨어지고, “나는 원래 안 되는 사람인가 봐”라고 자책하게 되는 경우도 많죠. 💡 그런데 진짜 문제는 의지 부족이 아니라 '시작 방식'입니다.루틴이 없는 다이어트는 무조건 실패합니다. 오늘은 3일짜리 다이어트를 벗어나 30일 동안 꾸준히 이어갈 수 있는 ‘루틴형 다이어트 전략’을 알려드릴게요. 📌 2. 루틴 다이어트란? 습관이 되면..
