장기 다이어트 루틴 & 습관화 방법
🌅 아침 공복 운동, 정말 지방이 더 잘 타나요?
“공복에 운동하면 살이 더 잘 빠진다던데… 맞을까?”새벽 공복 러닝, 아침 공복 홈트레이닝...유튜브나 SNS에서는 “공복 운동이 지방을 더 빨리 태운다”는 말, 많이 들어보셨을 거예요. 그래서 새벽에 일어나 아무것도 먹지 않고 운동을 시작한 분들도 많죠.그런데 과연 이 방법이 모두에게 효과적인 걸까요?오늘은 이 질문에 대한 정확한 답을 드릴게요!🔍 핵심 정보: 공복 운동 vs 일반 운동, 차이는 뭘까?✅ 공복 운동의 원리밤새 소화기관은 쉬고, 혈당도 낮아진 상태이때 운동을 하면 몸은 에너지원으로 지방을 우선적으로 사용하려고 합니다즉, 지방산 산화(연소)가 빠르게 시작되는 환경➡ 이론상 ‘공복 상태에서 지방 연소율 ↑’✅ 실제 연구는 뭐라고 말할까?연구결과 / 요약 2013년 British Journa..
