장기 다이어트 루틴 & 습관화 방법
[3편] 지방이 잘 타는 몸, 이렇게 만듭니다-기초대사량을 되살리는 실전 루틴 구성법
“적게 먹는데 왜 살이 안 빠지지?”“운동을 해도 체지방은 그대로예요…”많은 사람들이 다이어트에서 실수하는 부분이 바로 이것입니다.‘칼로리를 줄이면 살이 빠질 거야’라고 생각하지만,기초대사량이 무너진 상태에서는 아무리 줄여도 체중은 버티고 맙니다. 지방이 잘 타는 몸을 만들기 위해서는무조건 굶거나 과하게 운동하는 것이 아니라대사 시스템 자체를 회복하는 루틴이 먼저입니다.🔥 대사 루틴이란?신진대사 = 내가 아무것도 안 해도 소모되는 에너지 흐름이 대사가 활발해야:같은 양을 먹어도 살이 덜 찌고운동 효과도 훨씬 잘 나타납니다.✅ 대사 루틴이 무너지면 생기는 문제음식이 들어와도 열로 쓰이지 않고 저장됨피로감이 쌓이고, 체온도 낮아지며기초대사량 감소 → 체중 정체 or 증가🧩 지방을 태우는 대사 루틴, 이렇..
