장기 다이어트 루틴 & 습관화 방법
다이어트 중 스트레스 조절이 중요한 이유: 호르몬과의 전쟁
다이어트 중 스트레스 조절이 중요한 이유“식단·운동 다 지키는데 왜 체지방이 안 빠질까요?”정답은 종종 호르몬, 특히 코르티솔(스트레스 호르몬)에 있습니다.✅ 식단·운동 완벽한데, 밤마다 폭식… 왜 나만 그래?아침엔 다짐합니다. “오늘은 절대 안 먹는다!”그런데 퇴근 무렵 쌓인 스트레스가 야식 신호로 바뀌고,잠들기 전 “오늘도 망했다”는 자책으로 하루가 끝나죠. 사실 의지의 문제가 아닙니다.스트레스로 교란된 호르몬이 우리의 식욕·기분·수면·지방연소 스위치를 좌우하기 때문입니다.오늘은 “조절 불가” 같던 그 신호들을 다시 내 편으로 만드는 과학적 전략을 알려드릴게요.❗스트레스가 다이어트를 망치는 5가지 호르몬 메커니즘호르몬스트레스 시 무슨 일이?다이어트에 미치는 영향코르티솔만성적으로 높아짐(HPA 축 과항..
