장기 다이어트 루틴 & 습관화 방법
🔥 하루 15분 루틴 운동으로 뱃살 빼는 습관– 작지만 확실한 변화를 만드는 다이어트 루틴
“하루 종일 바쁘고 피곤한데, 운동까지 하라고요?”“15분으로 뱃살이 빠진다고? 진짜예요?” 운동이 좋다는 건 누구나 압니다.하지만 시간 부족 + 체력 부족 + 작심삼일의 벽은 생각보다 큽니다.특히 뱃살은 빠지지도 않고, 옷 핏은 망치고, 자신감도 깎아먹죠. 그래서 중요한 건 ‘무조건 열심히’가 아니라지속 가능한 루틴으로 습관화하는 것입니다. 이번 글에서는👉 초보자도 실천 가능한 15분 루틴 운동 예시와👉 습관화 팁, 뱃살이 빠지는 이유까지 함께 안내해 드릴게요.🧠왜 뱃살은 유독 안 빠질까?뱃살은 단순한 ‘살’이 아닙니다.▶ 내장지방 + 스트레스 호르몬(코르티솔) + 운동 부족이 세 가지가 결합한 복합 결과죠.원인설명앉아있는 시간 ↑복부 근육 사용 ↓, 순환 정체스트레스 ↑코르티솔 분비 → 복부지방..
