장기 다이어트 루틴 & 습관화 방법
탄수화물 줄였는데 살 안 빠지는 이유 5가지(다이어트 정체기, 원인부터 해결책까지)
탄수화물 줄였는데 살 안 빠지는 이유 5가지 “빵, 밥, 면 다 줄였는데 왜 살이 안 빠지죠?”다이어트를 하다 보면 가장 많이 듣는 질문입니다. 탄수화물을 줄이면 체중이 쭉 빠질 거라 기대하지만,막상 실천해도 몇 주 지나면 체중이 멈추거나 다시 늘어나는 경험을 합니다. 이건 단순히 ‘탄수화물’만의 문제가 아닙니다.몸은 생각보다 복잡한 시스템이라, 다른 요소들이 맞물려야 감량이 지속됩니다. 오늘은 탄수화물 줄였는데도 살이 안 빠지는 5가지 핵심 이유와바로 적용할 수 있는 해결책을 알려드리겠습니다.이유 ① 단백질 부족으로 인한 기초대사량 하락● 탄수화물을 줄일 때 단백질 보충이 충분하지 않으면 근육량이 줄어듭니다.● 근육은 에너지 소비량이 높은 조직 → 근육 감소 = 기초대사량 하락 → 같은 칼로리 먹어도 ..
