장기 다이어트 루틴 & 습관화 방법
단백질 섭취 타이밍이 중요하다? 근육 유지에 필요한 식사 전략
"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다,"“단백질은 많이 먹으면 끝?”사실은 언제 먹느냐가 근육 유지와 다이어트 성공을 좌우합니다.✅열심히 먹어도 효과 없는 이유단백질이 근육과 다이어트에 좋다는 건 누구나 압니다.그래서 닭가슴살, 단백질 쉐이크, 삶은 달걀을 열심히 챙겨 먹죠. 하지만 왜 어떤 사람은 근육이 유지되고 살이 빠지는데,어떤 사람은 오히려 체중만 늘고 근육은 줄까요? 👉 답은 바로 섭취 타이밍입니다.❗ 문제 정의: 단백질 ‘총량’만 챙기면 부족하다하루 단백질 총량은 충족해도,섭취 시기가 적절하지 않으면 근육 합성 효율 ↓특히 운동 전후 타이밍을 놓치면 근육 손실 발생즉, 단백질은 “얼마나”보다 “언제”가 더 중요합니다.🔍 단백질 섭취 타이밍별..
