행복한 다이어트

장기 다이어트 루틴 & 습관화 방법

다이어트, '타이밍'이 중요하다는 걸 아시나요?다이어트를 시작하면 누구나 식단 조절과 운동을 병행합니다.하지만 ‘언제 운동하느냐’도 결과를 좌우하는 중요한 변수라는 사실, 알고 계셨나요? 최근 14kg 감량 후 날씬한 몸매를 유지하고 있는 스타일리스트 한혜연 씨도,과식한 다음 날 공복 상태에서 러닝을 실천하며 체중을 관리 중이라고 밝혀 화제가 되었습니다.그렇다면, 왜 공복 운동이 체중 감량에 효과적일까요?🔍같은 운동도, '언제 하느냐'에 따라 결과가 다르다우리는 흔히 운동 자체에만 집중합니다.하지만 운동의 타이밍과 신체 상태가 지방 연소 효율에 큰 영향을 미친다는 점은 간과하기 쉽죠. 공복 운동이 특히 주목받는 이유는,체내 탄수화물 저장량이 적을 때 지방을 더 적극적으로 사용하는 메커니즘 덕분입니다.즉..

장기 다이어트 루틴 & 습관화 방법

“공복에 운동하면 살이 더 잘 빠진다던데… 맞을까?”새벽 공복 러닝, 아침 공복 홈트레이닝...유튜브나 SNS에서는 “공복 운동이 지방을 더 빨리 태운다”는 말, 많이 들어보셨을 거예요. 그래서 새벽에 일어나 아무것도 먹지 않고 운동을 시작한 분들도 많죠.그런데 과연 이 방법이 모두에게 효과적인 걸까요?오늘은 이 질문에 대한 정확한 답을 드릴게요!🔍 핵심 정보: 공복 운동 vs 일반 운동, 차이는 뭘까?✅ 공복 운동의 원리밤새 소화기관은 쉬고, 혈당도 낮아진 상태이때 운동을 하면 몸은 에너지원으로 지방을 우선적으로 사용하려고 합니다즉, 지방산 산화(연소)가 빠르게 시작되는 환경➡ 이론상 ‘공복 상태에서 지방 연소율 ↑’✅ 실제 연구는 뭐라고 말할까?연구결과 / 요약 2013년 British Journa..