장기 다이어트 루틴 & 습관화 방법
[4편] 실패하는 다이어트, 어디서부터 잘못된 걸까?유행 식단의 함정과 진짜 체지방 감량법
“저탄고지 열심히 했는데 결국 요요가 왔어요...”“하루 800kcal로 버텼는데, 살은 안 빠지고 피곤만 해요…” 이런 경험, 해보신 적 있으신가요?현대인의 다이어트 실패에는 공통점이 있습니다.그건 바로 잘못된 다이어트 정보와 극단적인 식단에 기댄다는 것. 체중은 줄었을지 몰라도,지방은 남고 근육만 줄어든다면 그것은 ‘건강한 감량’이 아닙니다. 이번 편에서는많은 분들이 혼란스러워하는 다이어트 상식들의 오류를 바로잡고,실제로 체지방을 줄이는 올바른 식단 방향을 제시해드릴게요.⚠️ 잘못된 다이어트 상식 5가지 & 위험성❌ 1. “탄수화물은 다이어트의 적이다”오해: 탄수화물을 끊으면 살이 빠진다현실: 탄수화물 극단 제한 → 근육 감소 + 대사 저하🔍 왜 위험할까?근육이 줄면 기초대사량도 감소탄수화물은 렙틴..
