장기 다이어트 루틴 & 습관화 방법
아침 공복 유산소의 진실과 실천법 (지방이 더 잘 탈까? 오해와 팩트 총정리)
“공복 유산소가 살이 더 잘 빠진다?”다이어트를 시작하면 가장 많이 듣는 말 중 하나,“아침에 아무것도 안 먹고 유산소 하면 지방이 잘 탄대요.”이 말, 맞을까요?공복 유산소는 지방 연소율을 높일 수 있다는 이점이 있지만,모든 사람에게, 모든 상황에 무조건 좋은 것은 아닙니다. 오늘은 공복 유산소의 진짜 효과와 안전한 실천 방법을 알려드릴게요.실제로 다이어트에 도움이 되려면 과학적 이해 + 내 몸에 맞는 방법이 핵심입니다.🔸공복 유산소, 장점과 주의할 점✅ 장점인슐린 수치가 낮은 상태에서 운동 → 지방 연소율 증가혈당이 낮을 때 운동하면 저장된 지방을 에너지원으로 사용하루 에너지 소비량 자체보다, 지방 대사 능력 향상 효과 기대⚠️ 주의점근 손실 위험: 근육도 에너지원으로 쓰일 수 있음저혈당 위험: 어..
