장기 다이어트 루틴 & 습관화 방법
“66일 루틴법으로 다이어트 성공하기 – 작심삼일을 끝내는 뇌 과학 루틴”
“운동 시작한 지 3일째, 벌써 귀찮아졌다면…”헬스장 등록한 지 일주일도 안 됐는데 가기 싫어지고,다이어트 식단은 이틀이면 질리고,‘작심삼일’이 내 이름 같다는 생각… 혹시 해보셨나요? 실제로 다이어트 실패의 가장 큰 원인은 ‘의지 부족’이 아니라 ‘루틴화 실패’ 입니다.이럴 때 습관 형성에 필요한 뇌의 메커니즘을 활용하면 놀라운 일이 벌어집니다. 바로, ‘66일 루틴법’입니다.오늘은 이 루틴을 통해 저도 다이어트 성공에 한 발 더 가까워졌던 방법을 소개드릴게요.🟩 문제 정의 & 핵심 정보: 왜 다이어트는 실패하는 걸까?🤯 대부분의 사람은 ‘계획’은 잘하지만 ‘지속’은 못합니다실패 원인설명비현실적인 계획하루 2시간 운동, 무리한 식단즉흥적인 실행기분 따라 했다가 그만둠뇌의 저항새로운 습관에 스트레스 ..
