장기 다이어트 루틴 & 습관화 방법
매일 ‘이 시간’에 운동하면 효과가 더 좋은 이유
“운동 시간, 아무 때나 해도 괜찮을까?” 운동을 시작하려고 할 때 가장 많이 듣는 질문이 바로,“운동은 언제 하는 게 제일 효과적일까요?”아침? 오후? 아니면 저녁? 우리는 대개 “운동은 하루 중 언제든지 괜찮다”고 생각하지만,과학적으로 운동 시간이 중요한 이유가 있습니다.같은 운동을 하더라도 시간대에 따라 효과가 달라질 수 있다는 사실!그렇다면 운동은 언제 해야 최고의 효과를 볼 수 있을까요?핵심 정보: 운동 시간대가 운동 효과에 미치는 영향1. 아침 운동 (공복 운동)장점:지방 연소 효과: 아침에 일어나서 공복 상태에서 운동을 하면, 몸은 저장된 지방을 에너지로 사용하기 때문에 지방 연소가 더 효율적입니다.기초대사량 증가: 아침 운동은 하루 동안의 기초대사량을 높여주어 하루 종일 더 많은 칼로리 소..
