장기 다이어트 루틴 & 습관화 방법
여름휴가 다녀오고 체중 늘었나요? 요요 없이 돌아오는 5단계 전략
일탈 뒤 다시 루틴으로 돌아가는 가장 현실적인 방법 “휴가 다녀오고 나서 몸무게가 확 늘었어요…”여름휴가, 여행지에서의 맛있는 음식, 맥주, 늦은 밤 간식…그 며칠이 지나고 나면 체중계 숫자는 충격적이기까지 하죠. 하지만 더 큰 문제는✔ 다시 예전 루틴으로 돌아가지 못하고✔ 자포자기하면서 식습관이 완전히 무너져📉 ‘요요 현상’이 확실히 시작된다는 점입니다. 여름휴가 이후의 몸은다이어트를 포기하라는 신호가 아니라,습관을 다시 설계하라는 기회입니다. 이번 글에서는✅ 갑자기 불어난 체중의 진짜 원인✅ 요요 방지를 위한 5단계 복귀 전략✅ 현실적인 루틴 회복 팁까지 단계별로 안내드릴게요.🔸 휴가 후 체중 증가, ‘진짜 살’일까?증가 원인실제 체지방 증가?회복 가능성나트륨 과잉 섭취❌ 수분 정체✔ 빠른 회복탄..
