장기 다이어트 루틴 & 습관화 방법
요요현상 없이 체중 감량하는 습관 만들기: 지속 가능한 다이어트 전략
왜 다이어트 후 요요현상이 올까?다이어트를 시작할 때는 의욕이 넘치지만, 체중 감량 후 다시 살이 찌는 요요현상에 실망해본 경험이 있나요?많은 사람들이 극단적인 식이 제한이나 과도한 운동으로 체중을 감량하지만, 이러한 방법은 장기적으로 지속하기 어렵습니다. 요요현상 없이 체중을 감량하려면, 단기적인 다이어트가 아닌 생활 습관 자체를 개선해야 합니다.이번 글에서는 요요현상을 방지하는 체중 감량 습관 7가지를 제안합니다.이 습관을 꾸준히 실천하면, 건강한 체중 유지가 가능합니다.✅ 요요현상의 원인과 부작용💥 요요현상이 발생하는 원인:극단적인 칼로리 제한: 지나치게 적은 칼로리를 섭취하면 기초대사량이 감소합니다.단기간 다이어트: 빠른 감량을 목표로 한 다이어트는 지속하기 어렵습니다.영양 불균형: 특정 영양소..
