장기 다이어트 루틴 & 습관화 방법
요요 없는 여름 감량! 체중 유지 루틴 공개
다이어트는 성공했는데…며칠 지나니 다시 찌기 시작한다?그게 바로 요요의 시작 신호입니다. 특히 여름엔 땀 배출량이 많아 일시적으로 체중이 빠지기 쉬운 계절이지만,반대로 식욕이 돌아오면 급격히 요요가 오는 시기이기도 합니다. 실제로 “여름에 3kg 감량 후, 가을에 5kg 찐다”는 분들 많죠.그래서 중요한 건,“빼는 방법”이 아니라 “유지하는 루틴”입니다. 오늘은 요요 없는 여름 감량을 위한 체중 유지 루틴을✔ 생활 루틴✔ 식단 관리✔ 행동 전략 중심으로 소개해드립니다. 왜 여름엔 요요가 더 쉽게 올까?체수분 손실로 체중이 빠졌다 착각 → 식사량 늘어도 경계심 없음날씨 더워 운동 줄고, 외식·음료 소비 늘어 칼로리 반등감량 후 기초대사량이 줄어든 상태에서 이전 식사량으로 복귀→ 에너지 저장량↑ → 지방 재..
