장기 다이어트 루틴 & 습관화 방법
아침 공복 산책, 다이어트에 진짜 효과 있을까?
“다이어트는 의지가 아니라 루틴이다.”매번 실패했던 다이어트를 성공으로 바꾼 사람들, 그들의 공통점 중 하나는 바로 **“아침 공복 산책”**이었어요. 아직 해가 완전히 뜨지 않은 시간, 조용한 거리에서 걷는 그 20분이체지방 감소는 물론, 하루의 식욕 조절, 기분 안정까지 도와줍니다. 오늘은 아침 공복 산책이 왜 다이어트에 효과적인지,그리고 꾸준히 실천할 수 있는 팁까지 정리해드릴게요. 🔍 공복 산책이 왜 좋을까? 과학적 근거부터 확인! 1. 지방 대사 활성화공복 상태에서 운동하면 혈당보다 체지방을 에너지원으로 사용해요.특히 저강도 유산소 운동인 산책은 지방 연소 효율이 높아 다이어트에 적합하죠.📌 연구에 따르면, 공복 상태의 유산소 운동은 지방 산화 비율이 식후 운동보다 높다고 보고됨.2. 식욕..
