장기 다이어트 루틴 & 습관화 방법
아침 30분 루틴이 체중 감량을 바꾸는 이유
“운동은 하고 싶은데, 하루가 너무 바빠요.”“아침엔 겨우 일어나서 허둥지둥 출근 준비하느라 정신없어요.”“저녁엔 늘 피곤해서 운동이고 뭐고 못 하겠어요…” 많은 분들이 ‘다이어트를 시작하고 싶지만 시간이 없다’고 말합니다.그런데 재미있는 사실 하나.하루의 시작, 단 30분 루틴만 바꿔도 체중 감량 속도가 달라진다는 거예요. 아침 시간은 신진대사를 깨우고, 식욕을 조절하며, 하루의 의지를 다지는 골든타임입니다.오늘은 아침 30분이 왜 중요한지, 그리고 그 시간을 어떻게 써야 감량에 도움이 되는지과학적 근거와 실천 루틴을 함께 알려드릴게요.⚠️ 문제 정의 및 핵심 정보아침 루틴이 다이어트에 영향을 미치는 3가지 이유1️⃣ 신진대사 스타트 시점이 빠르다아침에 몸을 움직이면 하루 총 에너지 소비량(TEE)가 ..
