장기 다이어트 루틴 & 습관화 방법
아침 공복 운동, 체지방 태우는 진짜 효과와 주의점
아침 공복 운동, 체지방 태우는 진짜 효과와 주의점 “아침 공복에 운동하면 체지방이 더 잘 탄다더라”는 얘기,다이어트 관심 있는 분이라면 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 유튜브, 블로그, 피트니스 채널에서도공복 운동이 ‘체지방 연소의 비밀’처럼 소개되곤 하죠.하지만 실제로 과학적으로도 맞는 말일까요?모든 사람에게 좋은 방법일까요? 오늘은 공복 운동의 진짜 효과와 주의사항,그리고 안전하게 실천하는 방법까지 하나씩 짚어드리겠습니다.공복 운동의 과학적 원리① 체지방 연소 비율 ↑공복 상태에서는 간·근육의 글리코겐 저장량이 낮음운동 시 에너지로 지방 산화 비율이 상대적으로 높아짐일부 연구에서는 공복 유산소 시 지방 연소율이 20~30% 증가한다고 보고② 인슐린 민감성 개선공복 상태에서 운동하면 혈당·인슐린 조절 능..
