장기 다이어트 루틴 & 습관화 방법
더워서 운동 안 하게 될 때, 대신해야 할 5가지
“헬스장 가려고 문 열었는데, 덥다는 이유로 다시 닫았어요.”“운동복 입는 것조차 싫어지는 날씨예요…” 🔥 8월, 더위는 운동 의지를 갉아먹는 가장 강력한 적입니다.하지만 아무것도 하지 않으면,그동안 어렵게 만든 감량 결과는 단 며칠 만에 원점으로 돌아갈 수 있어요. 다행히도, 운동을 하지 않아도우리 몸의 활동량·대사·식욕을 조절할 수 있는 루틴은 존재합니다. 오늘은 더워서 운동을 못할 때, 대신 실천해야 할 5가지 핵심 대체 루틴을 알려드릴게요.‘운동 의지 제로’일 때도 요요 없이 몸을 유지하는 여름 전략입니다. 여름에 운동을 쉬면 왜 위험할까?고온 → 심박수 증가 → 운동 스트레스 ↑, 회복력 ↓실내 활동 증가 → NEAT 활동량 감소 → 기초대사량 저하더운 날씨에 찬 음식·단 음료 섭취 ↑ → 혈..
