장기 다이어트 루틴 & 습관화 방법
걷기 루틴과 식욕 조절의 상관관계
“운동하고 나면 더 먹고 싶은데… 걷기는 왜 다를까?” 운동을 열심히 한 날일수록배가 더 고프고, 오히려 식욕이 폭발했던 경험, 다들 있으시죠? 그런데 특이하게도,매일 30분 걷는 습관을 만든 사람들 중 상당수는 식욕이 자연스럽게 조절되었다고 말합니다. 왜 그럴까요?걷기는 유산소 운동 중에서도'호르몬 균형'과 '신경 안정'에 매우 효과적인 방식이며,특히 폭식·야식·당류 중독 등 ‘감정성 식욕’을 줄이는 데 탁월한 역할을 합니다. 오늘 글에서는✔ 걷기 루틴이 식욕에 영향을 미치는 과학적 원리✔ 걷기를 통한 식욕 조절 루틴 설계✔ 다이어터가 꼭 알아야 할 걷기-식사 리듬까지실제 체감 가능한 실천 전략으로 정리해드립니다.걷기 루틴이 식욕에 영향을 주는 과학적 이유1. 걷기는 렙틴(포만감 호르몬) 수용체를 민..
