장기 다이어트 루틴 & 습관화 방법
식욕 조절이 어려울 때 쓰는 심리 트릭 5가지 – 의지보다 뇌를 다루는 법
“먹고 후회한다”는 걸 알면서도 먹는 이유“이거 먹고 나면 분명 후회할 텐데…”그런데도, 어느새 손은 포장을 뜯고 있고 입은 움직이고 있죠. 다이어트를 방해하는 가장 강력한 적, 바로 통제되지 않는 식욕입니다.많은 사람들이 다이어트를 포기하는 이유도 결국은 이 식욕 때문이죠. 그렇다면 식욕은 단지 ‘의지 부족’ 때문일까요?아니에요. 우리의 뇌가 그렇게 설계되어 있기 때문입니다. 오늘은 식욕을 억누르기보다, 자연스럽게 조절할 수 있는 심리적 트릭 5가지를 소개합니다.의지력에 의존하지 않고, 뇌와 감정을 다루는 방식에 집중해보세요.🧠 식욕은 ‘배고픔’이 아니라 ‘욕구’입니다우리가 느끼는 대부분의 식욕은 생리적 허기(hunger)가 아니라 심리적 허기(craving)에서 비롯됩니다.심심해서 먹는 간식스트레스..
