장기 다이어트 루틴 & 습관화 방법
다이어트 성공자들의 공통 루틴 5가지– 살을 뺀 사람들의 일상에는 ‘이것’이 있다 –
1. 다이어트 성공자들의 공통 루틴수많은 다이어트 시도…한두 달은 열심히 하다가 다시 원상복귀.그런데 어떤 사람들은 꾸준히 빼고, 유지까지 성공합니다. 그 차이는 뭘까요?운동량? 식단? 체질?사실 **다이어트 성공자들의 진짜 비밀은 ‘일상 속 루틴’**에 있습니다. 오늘은 체중 감량에 성공한 사람들이 공통적으로 실천한 루틴 5가지를 소개할게요.이 루틴을 ‘내 생활에 맞게 습관화’하는 것이 다이어트 성공의 핵심입니다.2. 다이어트 성공자들의 공통 루틴 5가지✅ 1) 식사 시간, 식단을 ‘기록’한다왜 중요할까?기록은 자신을 객관적으로 보게 만듭니다.뭘 얼마나 먹는지 인식하는 것만으로도 과식이 줄어요. 실천 팁:식사 전 사진 찍기 → 식사 일지 앱 활용 (ex. FatSecret, 눔, 다노 등)먹은 시간, ..
