장기 다이어트 루틴 & 습관화 방법
3일 이상 유지 못 하던 식단, 이렇게 바꾸면 됩니다
“다이어트 식단 시작하고 3일은 열심히 했는데… 그다음이 문제예요.”“야식 한 번 먹고 무너져버렸어요…”“처음엔 괜찮은데, 시간이 갈수록 짜증나고 포기하게 돼요.” 다이어트의 가장 큰 적은 의지 부족이 아닙니다.문제는 ‘너무 극단적이거나, 내 생활과 맞지 않는 식단’을 선택했기 때문이에요.진짜 중요한 건, 한두 번 하는 게 아니라 ‘지속 가능한 식단 루틴’을 만드는 것입니다. 오늘은 단기 실패를 반복하지 않도록,누구나 3일 이상, 아니 몇 달도 지속할 수 있는 다이어트 식단 습관 만드는 법을 알려드릴게요.실패한 경험이 있다면 꼭 읽어보세요.왜 우리는 다이어트 식단을 오래 유지하지 못할까?다이어트 식단이 실패하는 공통 원인 5가지:배고픔과 에너지 부족 → 폭식너무 단조롭거나 맛없는 음식주변 식사 환경(가족..
