다이어트 식습관
3주 만에 달라지는 아침 식사 다이어트 루틴 | 무리 없는 감량 습관 만들기
“다이어트, 아침만 바꿔도 달라집니다” 다이어트를 결심하고 하루 종일 굶거나,무리하게 아침을 아예 거르진 않으셨나요? 많은 분들이 간과하는 사실은✅ 아침 식사가 다이어트의 핵심 시동이라는 점입니다. ✔️ 아침을 올바르게 챙기면 점심 폭식을 막을 수 있고✔️ 대사 속도가 높아져 지방 연소가 빨라지며✔️ 포만감을 유지해 군것질 유혹도 줄어듭니다. 오늘은 3주만 따라 해도 체중과 컨디션이 달라지는 ‘아침 식사 다이어트 루틴’을실천 가능한 방식으로 알려드릴게요.🧩 왜 아침 식사가 중요한가?✅ 공복 시간 이후 첫 식사는 대사 속도와 인슐린 반응에 영향장시간 공복 후 먹는 음식은 혈당을 급격히 올릴 수 있음건강한 아침 식사는 혈당을 안정시키고, 지방 저장을 억제올바른 식사 타이밍과 내용은 식욕 조절 호르몬인 렙틴..
