장기 다이어트 루틴 & 습관화 방법
루틴이 지겨워질 때 꺼내는 5가지 회복 방법
“루틴은 잘 지켜졌는데, 요즘 너무 지겹고 의욕이 없어요…”식단도 크게 무너지지 않았고,운동도 꾸준히 하고 있는데도어느 순간부터 ‘의미 없음’, ‘지침’, **‘권태로움’**이 밀려오죠. 👉 루틴이 지겨워지는 건 ‘내가 의지가 약해서’가 아니라,뇌와 감정이 리듬의 새로움을 필요로 하기 때문입니다. 오늘은 지루해진 루틴을 깨뜨리지 않고,다시 설렘과 동기를 회복하는 5가지 방법을 알려드릴게요.핵심 정보: 루틴도 감정도 ‘회복 주기’가 필요합니다✅ 1. 인간의 뇌는 반복보다 ‘변화’에 반응한다● 처음엔 잘 따라가던 루틴도→ 뇌는 익숙해짐 → 보상 호르몬(도파민) 분비 ↓● 이때 ‘성취감’이 줄고, **"지겹다", "의욕 없다"**로 이어짐💡 중요한 건 루틴을 버리는 게 아니라,‘새로 고침(refresh)’..
