장기 다이어트 루틴 & 습관화 방법
다이어트는 결국 멘탈 싸움이다, 감정 루틴 만들기
“나는 왜 매번 다이어트 중간에 무너질까?”처음엔 의욕 넘치게 시작하지만며칠 지나면 피곤하고, 귀찮고,"그냥 오늘은 쉬자"라는 유혹이 밀려오는 순간… 그 다음은 ‘작심삼일’이라는 이름의 후회입니다. 👉 사실 다이어트는몸보다 마음과의 싸움이 먼저입니다. 오늘은 감정에 흔들리지 않고**루틴을 지키는 힘을 길러주는 ‘감정 루틴’**을 알려드릴게요!감정 조절이 다이어트 성공률을 좌우합니다✅ 1. 감정과 식욕은 뇌에서 연결됩니다감정 상태뇌 반응결과스트레스코르티솔 분비 ↑고열량 음식 찾음불안/외로움세로토닌 ↓단 음식에 의존지루함도파민 갈구 ↑간식으로 자극 추구💡 감정이 흔들리면 식단도 무너지고, 루틴도 중단되기 쉬움✅ 2. 감정 루틴은 다이어트를 ‘지속가능하게’ 만듭니다● ‘먹는 루틴’이 아니라● ‘버틸 수 있..
