장기 다이어트 루틴 & 습관화 방법
하루 5분으로 시작하는 다이어트 루틴
“아침부터 피곤한데, 다이어트를 어떻게 시작하죠?” 다이어트를 결심하고, 저녁에 운동하고 식사량 줄여보지만아침이 너무 피곤하고 무기력해서 금방 포기하게 되셨나요? 사실 다이어트 성공자들 대부분이‘아침 루틴’부터 다릅니다. 하루의 시작을 어떻게 열었는지에 따라✔ 식욕 조절,✔ 신진대사 활성,✔ 감정 컨트롤까지 달라지기 때문입니다. 이 글에서는아침 단 5분으로도 실천 가능한 다이어트 루틴 구성법과왜 ‘아침 루틴’이 핵심인지, 그리고초보자도 쉽게 시작할 수 있는 실천 플랜까지 함께 소개해드립니다.왜 아침이 다이어트의 핵심일까?✅ 1. 아침은 ‘대사 시계’를 켜는 시간자고 있는 동안 신체는 ‘절전 모드’에 있습니다.아침에 뇌와 장, 근육에 자극이 들어오면 신진대사가 가속화됩니다.☀ 기상 후 1시간 내에 몸을 움..
