장기 다이어트 루틴 & 습관화 방법
직장인 다이어트, 실패 없는 루틴 만드는 법! (식단·운동·습관 완전정리)
바쁜 직장인, 다이어트는 왜 이렇게 어려울까요?하루 종일 앉아서 일하고, 회식은 끊이질 않고,운동할 시간은커녕 저녁엔 녹초가 되기 일쑤죠. 특히 30~50대 직장인은 기초대사량 감소, 스트레스성 폭식, 운동 부족이 겹치면서 살이 더 쉽게 찌고,빼기는 더 어려워집니다. "나만 이렇게 힘든 걸까?" 아닙니다.이 글은 그런 현실적인 어려움을 겪고 있는 직장인 분들을 위한 맞춤형 다이어트 루틴 안내서입니다. 효과는 있지만 과하지 않고,지속 가능하면서도 건강을 해치지 않는직장인 다이어트 실천법 지금부터 알려드릴게요!🍱 1. 식단: 외식 많은 직장인을 위한 현실적 다이어트 식단✅ 1일 칼로리 기준 세우기기초대사량 + 활동량 기준으로 하루 필요한 칼로리를 계산하고, 10~20% 감량한 양을 섭취하세요.예) 하루 필..
