장기 다이어트 루틴 & 습관화 방법
다이어트를 습관으로 만드는 뇌 과학 팁 (의지 없이도 계속하는 방법)
“의지가 약해서 다이어트를 못해요…”“나는 왜 3일만 하면 포기할까?”“먹고 후회하면서도 또 먹어요.”“운동해야 하는 건 아는데 몸이 안 움직여요…” 이런 경험, 다들 있으시죠?하지만 진짜 문제는 의지력이 약해서가 아니라,우리 뇌가 변화에 저항하도록 설계돼 있기 때문입니다. 그렇다면 다이어트는 뇌를 설득해서 습관으로 만들면 됩니다.‘뇌과학 기반 다이어트 습관 형성법’, 지금부터 알려드릴게요!🔸뇌는 왜 변화를 싫어할까?우리 뇌는 에너지를 아끼려는 특성 때문에,기존의 익숙한 루틴을 고수하고 새로운 시도를 꺼립니다. 새로운 운동, 식단 → “위험하다”는 뇌 반응먹던 음식 중단 → “생존 위협”으로 인식반복 실패 기억 → “어차피 안 될 거야” 무의식 생성 👉 하지만 뇌는 ‘반복’과 ‘보상'에 매우 민감한 ..
