장기 다이어트 루틴 & 습관화 방법
간헐적 단식 실패하는 3가지 이유와 대처법“단식 시간만 지키면 되는 줄 알았다고요?”
“처음엔 쉬웠는데, 며칠 지나면 무너지더라고요…”유튜브, 블로그, 책 어디를 봐도 ‘간헐적 단식(Intermittent Fasting)’은 효과적인 다이어트 방법으로 소개됩니다.“16:8 단식법”, “하루 두 끼로도 충분”, “공복 호르몬 활성화” 등그럴듯한 말에 시작은 쉽습니다.하지만 막상 해보면밤마다 폭식 충동피곤함과 집중력 저하결국 ‘시간만 지키는 단식’으로 끝나고체중은 다시 원상복귀…📌 간헐적 단식은 ‘시간 조절’만이 아니라 ‘전략과 루틴’이 필요한 방법입니다.이번 글에서는 실패하는 주요 원인과 그에 맞는 현실적인 대처법을 안내합니다.💡 문제 정의: 간헐적 단식은 쉬워 보여도 실패율이 높다간헐적 단식은 체중 감량 외에도 혈당 안정, 인슐린 민감도 개선, 대사 효율 향상 등의 장점이 있지만잘못 ..
