장기 다이어트 루틴 & 습관화 방법
단기 다이어트, 오래 갈까? 장기 다이어트, 진짜 효과 있을까?
다이어트 유지 성공률, 연구로 비교해보았습니다 “이번 여름까지 딱 5kg만 뺄 거예요.”다이어트를 시작하는 대부분의 사람들은'언제까지 몇 kg'을 목표로 잡습니다. 문제는, 그 목표에 도달한 뒤입니다.📉 체중은 다시 돌아오고📉 식욕은 폭발하고📉 “역시 난 안돼…”라는 좌절로 끝나버리죠. 그렇다면 단기간의 빠른 감량이 잘못된 걸까요?장기 다이어트는 진짜 효과가 있을까요? 이번 글에서는✔ 단기 vs 장기 다이어트의 실제 성공률 비교✔ 어떤 방식이 감량 유지에 효과적인지✔ 지속 가능한 다이어트를 위한 루틴 구성법을 함께 분석해보겠습니다.🔸 단기 다이어트: 효과는 빠르지만 유지력은 낮다📌 정의: 1~3개월 이내 급속 감량식사량 제한, 저탄고지, 원푸드 등하루 섭취 칼로리 800~1,200kcal 이하고..
