장기 다이어트 루틴 & 습관화 방법
쓰는 만큼 빠진다! 다이어트 일기 제대로 쓰는 법
“기록한다고 뭐가 달라지겠어... 라고 생각했는데요”다이어트를 시작하면 앱에 칼로리만 입력하거나,체중계 숫자만 적는 게 일기라고 생각하기 쉽죠. 하지만 체중보다 더 중요한 건 ‘습관’이고,그 습관을 기록하고 되짚는 것만으로도 변화가 시작됩니다. 실제로 많은 다이어트 성공자들이 공통적으로 하는 말:👉 “기록을 시작하면서 식습관이 달라졌어요.” 오늘은 다이어트 일기를 ‘제대로’ 쓰는 법,즉 살이 빠지는 방식으로 쓰는 일기법을 알려드릴게요!📘 다이어트 일기, 왜 효과 있을까?✅ 1. 무의식적 행동 → 의식적 선택으로 바꾼다습관은 자동화된 행동.일기를 쓰면 하루의 행동을 되짚고👉 어떤 선택이 살이 찌게 만들었는지 ‘인식’ 가능결국 스스로 조절 능력이 생김 ✅ 2. 감정 섭취 패턴 파악 가능배고파서 먹는 건..
