행복한 다이어트

장기 다이어트 루틴 & 습관화 방법

야식 습관, 이렇게 바꾸면 살 안찐다! 밤에 좋은 음식 5가지“밤만 되면 배고파서 못 참겠어요…”다이어트 중이라도 야식을 피하기 힘든 분들, 이제는 똑똑하게 선택하세요!✅ 밤마다 무너지는 다이어트?하루 종일 식단 조절 열심히 했는데,밤이 되면 갑자기 배가 고프고 달콤·짭짤한 음식이 땡기죠. “오늘도 망했네…”후회하며 잠드는 일이 반복된다면, 다이어트는 멀어집니다. 하지만 무조건 야식을 참는 건 현실적으로 어렵습니다.핵심은 ‘무엇을 먹느냐’입니다.잘 고른 음식은 오히려 체지방 연소 + 숙면 + 근육 유지에 도움을 줄 수 있습니다.❗왜 밤에 먹으면 살이 찔까?밤엔 활동량이 적어 에너지 소모 ↓인슐린 민감도가 낮아져 혈당 관리 어려움스트레스 호르몬(코르티솔) 분비 ↑ → 폭식 위험👉 하지만 소화가 잘되고, ..