장기 다이어트 루틴 & 습관화 방법
다이어트 중 정체기, 체중 아닌 ‘생각’을 바꿔야 빠진다
무너지지 않고 정체기를 넘기는 5가지 심리 루틴 “이제 진짜 안 빠지나 봐요...”식단도 운동도 열심히 했는데,체중계 숫자가 일주일 넘게 그대로일 때,우리는 의욕을 잃고, 심지어 폭식 충동까지 느끼게 됩니다. 이 시기를 ‘다이어트 정체기’라 부르죠.그리고 많은 사람들이 이 구간에서 포기하거나 요요를 겪습니다. 그런데 사실, 정체기는 몸의 변화가 아니라, 뇌의 신호 체계 문제일 수 있습니다. 이번 글에서는✔ 다이어트 정체기가 생기는 심리적 이유✔ 뇌의 보상 시스템과 체중 방어기제✔ 무너지지 않고 넘어가는 심리 기술 5단계를 자세히 안내해 드립니다.🔸 다이어트 정체기의 진짜 원인원인설명몸의 반응🔁 칼로리 적응장기간 제한 → 신진대사 속도 ↓체중 유지 모드 전환🧠 보상심리“이만큼 했으니 먹어도 되겠지”폭..
