장기 다이어트 루틴 & 습관화 방법
요요 없는 다이어트, ‘식단’이 아니라 ‘식습관’이 만든다
다이어트는 성공했는데, 어느새 다시 돌아온 체중.여러분도 혹시 이런 경험 있으신가요? “한때 살은 빠졌었는데…”라는 말 뒤엔 항상 요요가 숨어있습니다.요요현상은 다이어트를 제자리걸음으로 만들 뿐 아니라,오히려 대사 저하 + 식욕 증가로 몸을 더 힘들게 만들죠. 그렇다면 요요 없는 진짜 다이어트는 어떻게 가능한 걸까요? 답은 단 하나,‘먹는 방식’을 바꾸는 것, 바로 식습관 변화입니다.❌ 다이어트 실패자들이 빠지는 흔한 식단 패턴패턴문제점극단적 단식기초대사량 저하 + 폭식 유발탄수화물 0지속 불가능 + 에너지 부족닭가슴살만영양 불균형 + 금방 질림배고픔 참기스트레스 → 식욕 폭발의 악순환이제는 단기 감량보다 중요한 건내 몸이 오래도록 유지할 수 있는 먹는 루틴을 만드는 거예요.✅ 요요 없는 식습관 변화법 ..
