장기 다이어트 루틴 & 습관화 방법
몸보다 뇌를 먼저 설득하는 다이어트 계획법
“왜 계획은 항상 3일을 넘기기 힘들까요?”다이어트 계획을 세울 땐마치 새로운 삶을 시작할 것처럼 각오를 다지죠. 하루 1시간 운동!탄수화물 끊기!매일 식단 기록! 하지만 3일, 길면 일주일 뒤엔이런 말이 떠오르기 시작합니다:“왜 이렇게 지치는 걸까?”“이게 진짜 나한테 맞는 방법일까?” 👉 그 이유는 몸이 아닌 ‘뇌’를 설득하지 못했기 때문입니다. 오늘은 **습관화의 핵심 장치인 ‘뇌 설득 루틴’**을 통해다이어트 계획을 지속 가능한 방식으로 만드는 전략을 알려드릴게요.핵심 정보: 뇌는 변화보다 ‘익숙함’을 더 좋아합니다✅ 1. 뇌는 ‘에너지 절약’에 집착하는 장기새로운 행동 = 인지 자원 소모 ↑그래서 뇌는 기존 패턴을 선호 → 변화에 ‘저항’ 발생의지가 아니라 인지 피로 때문에 무너지는 것💡 계..
