장기 다이어트 루틴 & 습관화 방법
굶지 않아도 빠진다?-하루 3끼 다이어트의 진짜 원리
“세 끼를 다 먹어도 살이 빠진다고요?” “아침 굶고, 점심은 샐러드 한 팩, 저녁은 닭가슴살만...”다이어트를 한다고 하면 이런 식단을 떠올리는 분들이 많습니다. 처음에는 체중이 빠지는 것 같지만,며칠 못 가 폭식, 피로감, 식욕 폭발, 결국 ‘요요’로 돌아오죠. 그런데 놀랍게도,세 끼를 잘 챙겨 먹었더니 오히려 살이 빠졌다는 사람들이 있습니다. 어떻게 된 걸까요? 이 글에서는✔ 굶는 다이어트가 실패하는 진짜 이유✔ 하루 3끼를 ‘어떻게’ 먹으면 감량이 가능한지✔ 초보자도 실천 가능한 3끼 다이어트 루틴을 알려드립니다.굶으면 살이 빠질까? → 체중은 빠져도 ‘지방’은 아닐 수 있다❌ 단식 중심 다이어트의 문제점문제설명근손실 발생탄수·단백질 부족 → 근육 손실 → 기초대사량 ↓대사 저하굶는 시간이 길수록..
