장기 다이어트 루틴 & 습관화 방법
매일 30분 걷기, 어떻게 습관으로 만들까?
“걷기가 좋다는 건 아는데, 왜 매일은 안 될까?” 걷기가 좋다는 건 누구나 알고 있습니다.✔ 무릎에 부담도 적고✔ 돈도 안 들고✔ 식욕 억제, 체중 감량, 스트레스 해소에도 효과적이죠. 하지만 문제는 딱 하나 — ‘지속이 안 된다’는 것입니다."3일 하다가 비 오면 끊기고, 일주일 쉬면 다시 처음부터 시작…"이런 경험, 다이어트 시도자 90% 이상이 공감하실 겁니다. 걷기는 효과보다 습관화 여부가 더 중요합니다.오늘은✔ 걷기를 ‘매일 30분’ 루틴으로 만드는 전략✔ 초보자도 실패하지 않는 걷기 습관화 플랜✔ 실천 가능한 루틴 예시까지습관화 중심의 실전 팁으로 정리해드릴게요.왜 걷기는 '습관화'가 핵심일까?1. 걷기는 ‘지속성’이 곧 ‘효과’다단기간의 과격한 운동보다,매일 30분 걷기가 체중·건강·정신..
