장기 다이어트 루틴 & 습관화 방법
요요방지 다이어트 일기 쓰는 법
“살은 뺐는데, 다시 돌아왔어요…”● 열심히 식단 조절하고 운동해서 감량에 성공! ● 그런데 몇 달 지나 다시 예전 몸무게로… ● 원인은 분명한데, ‘언제부터, 왜 망가졌는지’ 알 수가 없습니다. 📌 바로 이런 순간에 필요한 것이 “다이어트 일기”입니다. 단순한 식단 기록이 아니라 👉요요를 막아주는 ‘자기 인식 도구’로써 일기의 힘은 강력합니다.💡 문제 정의: 왜 다이어트 일기가 요요를 막는 핵심일까?● 요요는 단순히 다시 많이 먹어서가 아니라 ● 식습관이 무너진 ‘과정’을 인지하지 못했기 때문에 발생합니다.✔ 일기를 쓰면 다음을 알 수 있습니다:1.내가 언제, 왜, 무엇을 먹었는지 2. 감정에 따라 식습관이 어떻게 달라지는지 3. 패턴이 무너지는 시점을 사전에 감지 📌 요요를 막는 방법은 단 하..
