장기 다이어트 루틴 & 습관화 방법
하루 3분으로 폭식욕구 줄이는 루틴 명상법
식탐은 의지보다 뇌 습관입니다. 명상으로 재설정하세요. “배가 고프지 않은데도 계속 뭔가를 먹고 싶어요.”“스트레스 받으면 꼭 단 걸 찾게 돼요…” 다이어트를 시도해본 사람이라면누구나 한 번쯤 ‘식욕 폭발’과의 전쟁을 경험했을 겁니다. 하지만 문제는 의지력 부족이 아닙니다.실제로 식탐은 뇌의 자동 반응 패턴이며,외부 자극(냄새, 감정, 습관)에 반복 노출되며 강화됩니다. 📌 이럴 때 필요한 건식욕을 억누르는 힘이 아니라,‘반응을 다르게 만드는 훈련’, 바로 ‘루틴 명상’입니다. 이번 글에서는✔ 뇌의 식탐 회로가 어떻게 작동하는지✔ 하루 3분으로 실천 가능한 식탐 억제 명상 루틴✔ 감정폭식·습관폭식에서 벗어나는 실전 팁을 안내드립니다.🔸 식탐은 어떻게 뇌에서 만들어질까?🧠 1. 도파민 시스템: 먹을 ..
